今回は前回のウォーミングアップに引き続き、クールダウンについての話をしようと思います。
クールダウンってウォーミングアップに比べて重要ではない。
みたいな扱いを受けてると思いませんか？
クールダウンがとても可哀想！(←誰目線)
しかもクールダウンをしないことでウォーミングアップにも可哀想なことが起こるんです！！
ではさっそくクールダウンについてのお話です！
クールダウンの効果とは
クールダウンとは運動やスポーツなどの活動を終えた後に、心拍数や筋肉の緊張度を徐々に落としすことで、体調を整えたり疲労を回復しやすくするための軽い有酸素運動やストレッチのことです。
クールダウンの効果とは
ここでは実際にクールダウンを行うことでどのような効果があるのかについて触れていきます！
①運動をすると、筋肉は緊張し疲労物質が蓄積します。
クールダウンを行うことで、筋肉の疲れが体に残るのを軽減し、次の運動に備えることができます。
②激しい運動をすると、心臓は高い負荷を受けます。
クールダウンを行うことで、徐々に心拍数を下げることができ、心臓にかかる負荷を緩和することができます。
③クールダウンによって、血液の循環が促進されます。
筋肉に酸素や栄養素を運ぶことができるので身体の回復を助ける効果もあります！
まとめ
クールダウンをすることで体のリカバリー効果があるが理解できたと思います。
つまり運動後に急激に動きを停止することで体が回復しにくくなってしまい、次の運動の時にいくらウォーミングアップを頑張っても、怪我に繋がってしまったり、ベストパフォーマンスが出来なかったりするのです。
皆さんも運動後には、めんどくさくてもクールダウンの時間を設けてみてください！！
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